Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
@doctor_zubareva
КАК Я ВОССТАНОВИЛА ВОЛОСЫ Длинные и красивые волосы — это не про шампуни…
КАК Я ВОССТАНОВИЛА ВОЛОСЫ Длинные и красивые волосы — это не про шампуни и маски, а про системный подход к своему здоровью! Поэтому обязательно ставьте лайк и сохраняйте мою схему, потому что это та информация, которая сэкономит вам очень много денег 👇🏼 МОИ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА В УХОДЕ: 🤩Частое мытьё головы горячей водой 🤩Агрессивные укладки 🤩Сухость кожи головы 🤩Окрашивание 🤩Мягкие шампуни без сульфатов 🤩Массаж головы для стимуляции роста ЗА ЧЕМ ВАЖНО СЛЕДИТЬ В АНАЛИЗАХ: ♦️Общий белок > 75-80 г/л ♦️Альбумин — 35–55 г/л ♦️Сывороточное железо — не менее 20 мкмоль/л ♦️Ферритин — не менее 80 мкг/л ♦️Гемоглобин > 130 г/л (женщины) ♦️ТТГ — до 2,5 ♦️Витамин Д — 60-80 нг/мл ♦️Фолиевая кислота — по верхнему референсу ♦️Витамин В12 — по верхнему референсу ♦️Кортизол в слюне — 0,2–4,4 нг/мл ВАЖНОЕ В ПИТАНИИ: 🤩Говядина, печень, индейка — железо и биотин 🤩Лосось, дорадо — источники Омега-3 и витамина D 🤩Яйца — белок и биотин 🤩Авокадо — витамин E — стимулирует рост волос 🤩Орехи (миндаль, грецкий, бразильский) — селен и цинк — предотвращают выпадение волос 🤩Кокосовое масло — поддерживают здоровье кожи головы, защищают волосы от сухости 🤩Горький шоколад (>85% какао) — источник меди против седины Продолжаем? Если хотите, могу поделиться своими фото 10-летней давности и рассказать какие нутрицевтики действительно важны
Fresh margeleT snapshot · Russia · Доктор Зубарева / Doctor Zubareva · animals · nature. This page keeps context and source links for search engines and AI assistants.
